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Un día perfecto en la montaña: cinco planes para disfrutar de la nieve sólo o con toda la familia

Se ha hecho de rogar, pero por fin la nieve ha llegado a nuestras vidas. Ahora se trata de aprovecharla y salir de casa para disfrutar del invierno tanto como lo hacemos del buen tiempo.

Más allá del esquí alpino hay mucha vida y diversión para hacer deportes de invierno, como el esquí de fondo, caminar con raquetas, pero también algunos más lúdicos como el uso de trineos, hacer muñecos de nieve, etc. Actividades físicas que al final nos hacen acabar todo el día agotados sin darnos cuenta.

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Esquí de fondo, la nieve apta para todos

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Para quienes se ponen unos esquíes por primera vez ya mayores, es decir altos, no cabe duda de que es el mejor deporte. El esquí de fondo es un ejercicio aeróbico en el que podemos deslizarnos por la nieve sobre superficies con poca pendiente. Los esquíes tienen unas escamas que nos permiten impulsar hacia delante y con ayuda de los bastones vamos avanzando.

El esquí de fondo se puede realizar por caminos y explanadas alejadas de las aglomeraciones, en busca de espacios naturales poco transitados. El riesgo de lesiones es muy inferior al esquí alpino por la escasa inclinación de las pendientes, las bajas velocidades que se alcanzan y por la libertad de movimiento de los talones en la fijación.

Y si pensáis que esta modalidad es nueva, no dejéis de entrar en Picos de Europa y leer la entrevista al Director de la Escuela de Esquí y Snowboard de Valgrande-Pajares, Angel López de Lena y descubriréis que esta modalidad se usaba en el Norte de España para ir desde las casas a ver al ganado.

Trineos de nieve, más que un juego infantil

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Desde que vimos a Heidi y Pedro lanzándose Alpes abajo con sus trineos de madera han sido el pasatiempo favorito de los niños. Una práctica aparentemente inofensiva, pero conviene tomar algunas precauciones para practicarla. Lo primero hay que asegurarse de que la zona que has elegido para deslizarte con los trineos no es peligrosa. Fíjate bien dónde acaba la pendiente, que haya una superficie llana donde aterrizar y  frenar sin problemas.

También que no haya obstáculos en la zona por la que te vas a deslizar, como rocas o árboles, muchas veces ves gente deslizándose entre los árboles con grave riesgo de chocar con ellos, caerse y tener un accidente. Vamos a procurar aterrizar siempre en blando.

Habitualmente no hay cafeterías en los sitios donde se deslizan los trineos, así que procura llevar provisiones y ¡por supuesto! ropa de recambio. La ropa debe ser cómoda y a ser posible impermeable. Unos pantalones vaqueros mojados son un suplicio y además poco cómodos para realizar ningún ejercicio.

¿Senderismo por la nieve? Claro, con raquetas

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Las raquetas no solo son objetos decorativos para colgar en las paredes de tu casa de la sierra, aunque las antiguas son muy atractivas para este fin. Las raquetas han sido utilizadas en las zonas de montaña del mundo entero habitualmente para caminar sobre la nieve. A día de hoy con otro diseño y mejoras en el material son el instrumento perfecto para caminar sobre la nieve. Perfectas para profesionales de los deportes de invierno o para simples caminantes que deseen pasar un buen día en la montaña.

Se trata de unas plataformas con un entramado central sobre el que se apoya el pie al caminar que, debido a su amplia superficie, impiden que el cuerpo se hunda en la nieve. No penséis que son muy fáciles, tienen su truco, hay que “hacerse con ellas”, pero en cuanto te acostumbras es una maravilla. Es otra forma de realizar ejercicio aeróbico o para mejorar tu resistencia.

Las cabinas que te suben a lo más alto. Fotografía la nieve

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No hace falta que las cabinas suban sólo esquiadores, si no quieres más que deleitarte con las vistas, tomar el sol en lo más alto o eres amante de la fotografía, las cabinas son tus mejores aliadas. La subida en sí es toda una experiencia, sobre todo si estás en estaciones de esquí importantes y las terrazas que hay en la cumbre serán tus aliadas para un día maravilloso, en contacto con el aire más puro.

No dejéis de llevar una protección alta para rostro, manos y labios y aprovechar para respirar aire puro, que falta nos hace a todos. Llena tus pulmones hasta el último rincón y expande tu pecho con la espalda erguida, crece un poquito más y notarás como todo tu cuerpo se purifica y ahora… ya puedes comenzar con tu pasión de fotografiar.

Esculpiendo en el Reino de Frozen, hielo y nieve serán arte en tus manos

No todos podemos ser Fernando Alonso y que nos enseñen a esculpir el hielo, pero hacer batallas y muñecos de nieve están al alcance de cualquiera. Procura no llevar guantes de lana, sino especiales que no calen y pasarás una mañana ideal, disfrutando como un niño.

Agénciate un grupo divertido de amigos y verás lo que es una buena batalla de bolas de nieve corriendo por el monte.

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Imágenes | Pixibay, Wikipedia

La bici en invierno III: Nieve, hielo y otros obstáculos

Siguiendo con esta serie de artículos para montar en bici en invierno, hoy planteamos el más difícil todavía: pedalear los días que nieva. Con todo lo que ello conlleva: mucho frío, hielo y la dificultad de moverse por la nieve. Aunque en un principio parezca algo complicado, teniendo algunos aspectos en cuenta podemos circular con la bici sin problemas un día de nieve.

Cuando nieva, uno de los principales problemas a nivel técnico suelen ser los patinazos o poca adherencia de las ruedas con el suelo. Para mejorar este aspecto podemos modificar algunas cosas que nos ayudarán a tener una mejor conducción.

Modificaciones en la bici para circular con nieve y hielo

Una de las primeras cosas que debemos hacer un día de nieve es bajar la altura del sillín. Más o menos a una altura que nos permita apoyar totalmente la planta de los pies en el suelo sin tener que bajarnos del sillín. El pedaleo será menos eficiente, pero estos días tampoco necesitamos velocidad y al estar más bajo el centro de gravedad ahora somos más estables encima de la bici y hay menos riesgo de perder el equilibrio. Y en caso de resbalar, tenemos otros dos puntos de apoyo como son los pies, más cerca del suelo para poder restablecer el equilibrio.

Otro modificación de la bici que nos dará estabilidad será subir la altura del manillar. Con esto vamos a conseguir que no recaiga mucho peso sobre la rueda delantera, que es la más propensa a perder adherencia cuando hay hielo. De este modo, pedalearemos en posición más erguida, con el peso sobre todo en la rueda trasera.

Por descontado, mejor si utilizamos unas cubiertas con dibujo o algo de taco, ya que una rueda lisa hará muy difícil el manejo de la bicicleta. No obstante os voy a explicar un truco para mejorar el agarre de las ruedas: utilizar bridas de plástico en las ruedas. A la altura de cada radio puedes colocar una brida. Esto es una especie de cadenas caseras para la bicicleta y os aseguro que el agarre mejora bastante. Podéis ver un ejemplo en la página de treehugger.

Técnicas de conducción en bicicleta un día de nieve y hielo

La forma de conducir la bicicleta va a ser un factor clave los días de nieve y hielo. La anticipación va a ser nuestra mejor amiga, junto con los movimientos suaves. El problema de la nieve es que las frenadas tardan más en realizarse y los giros hay que hacerlos progresivamente, lo que nos lleva a tener que prestar más atención de lo normal a la conducción.

 

En la medida de lo posible hay que evitar movimientos bruscos como giros del manillar, inclinaciones o fuertes aceleraciones o frenadas. Digamos que es una conducción como a cámara lenta, con movimientos suaves y anticipándonos a los cambios de dirección y las frenadas.

Puestos a utilizar los frenos, debemos presionarlos poco a poco y mejor frenar con el freno trasero, ya que el delantero suele ser más traicionero y si bloqueamos esta rueda perderemos el equilibrio más fácilmente. Cuanto antes nos anticipemos a la frenada mejor y si queremos un extra de seguridad, podemos sacar un pie del pedal y llevarlo a ras de suelo “por si acaso”.

Otros aspectos a tener en cuenta

La vestimenta es un aspecto fundamental para no pasar frío en estos días. Tal y como vimos en el artículo de protegerse del frío, nos vestiremos por capas y añadiremos elementos fundamentales como: gorro u orejeras, guantes, braga para el cuello y casco. Yo también aconsejo el uso de chalejo reflectante, muy útil para mejorar la visibilidad.

La elección del trayecto también hay que tenerlo en cuenta. Debemos elegir las vías que estén más despejadas de nieve o aquellas en las que las rodaduras de los coches dejen más asfalto a la vista. Si podemos evitar calles con más inclinación o curvas, mejor.

Además de las modificaciones en la bici que hemos nombrado antes, podemos añadir algunos elementos como: guardabarros, para evitar salpicaduras; calapies, para asegurar el agarre del pie al pedal y luces, que siempre mejoran nuestra presencia en la vía.

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Imágenes | Mikael Colville-Andersen, W.D. Vanlue, gmayster01 on & off …