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Cómo mejorar el rendimiento en el gimnasio gracias a estas 7 apps

Cuantificar es sinónimo de progresar, sobre todo si lo aplicamos a nuestro entrenamiento, y las aplicaciones móviles cada vez nos lo ponen más fácil a la hora de conocer todos los parámetros implicados tanto en el trabajo en el gimnasio como cuando salimos a correr. Atrás quedaron los días en los que todos íbamos con nuestra libreta y un boli a la sala de entrenamiento (aunque hay algún romántico que aún prefiere esta opción) para tomar nota de nuestros progresos. Hemos seleccionado las mejores apps para smartphone que te ayudan a seguir mejorando y a alcanzar tus metas en el gimnasio de forma efectiva.

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Apps que te ayudan a entrenar en el gym

Si lo tuyo es el entrenamiento en sala pero no sabes muy bien qué ejercicios debes realizar para alcanzar tu objetivo, una buena opción es descargar Nike Training Club en tu móvil. Se trata de una aplicación muy completa en la que puedes seleccionar cuál es tu nivel al comenzar y cuál es el objetivo que deseas alcanzar. Según estos parámetros, la aplicación te ofrece una serie de entrenamientos de corta duración y alta intensidad que se van renovando para que siempre tengas algo nuevo que hacer. Además, puedes consultar todos los ejercicios propuestos en sus vídeos, lo cual es una gran ayuda para conocer la ejecución correcta de los mismos. La aplicación es gratuita y puedes descargarla para IOS y Android.

NTC

Si lo que te hace falta es un poco de motivación para ponerte en forma, la app Fitocracy es una genial opción para ponerte en marcha. No solo encontrarás diferentes entrenamientos que puedes hacer en el gimnasio, sino que se trata de una red social que hace de tu entrenamiento un juego. Puedes ir alcanzando logros mientras vas mejorando tus capacidades físicas, y obteniendo recompensas según subes de nivel. Además, Fitocracy es la comunidad de fitness más grande del momento, de forma que puedes encontrar personas con tus mismos objetivos y compartir con ellos tus logros, dudas y preguntas. Actualmente solo está disponible en inglés, pero es de descarga gratuita para IOS y Android.

Fitocracy

Apps para amantes del CrossFit

En anteriores ocasiones hemos hablado del CrossFit, el deporte de moda en todo el mundo. Tanto si estás comenzando en esta disciplina como si ya llevas tiempo entrenando, puedes beneficiarte de estas apps que te presentamos a continuación. La primera es Pocket WOD, ideal para principiantes. Se trata de una amplia biblioteca de WOD’s (Workout Of the Day, el nombre que se da a cada entrenamiento de CrossFit) ordenados por distintas temáticas: según el tipo de material que necesitas para hacerlos, según el tipo de entrenamiento que se realice… Además, cuenta con un glosario de términos de CrossFit en el que podrás consultar los vídeos de todos los ejercicios que puedas imaginar sin salir de la app. También cuenta con un apartado de recetas paleo: la dieta paleolítica es muy típica de los atletas de Crossfit. Está disponible en versión gratuita (y también se pueden comprar extensiones) para IOS.

Pocket Wod

También os sugerimos la app WodBox, desde la cual podéis acceder a los entrenamientos diarios de los boxes de CrossFit oficiales. Además de contar, como la app anterior, con biblioteca de WOD’s, también trae distintos cronómetros y una pestaña en la que podemos registrar nuestros tiempos, repeticiones realizadas por ejercicios y ver cómo progresamos en el día a día. Una aplicación muy interesante para comprobar nuestra evolución en el entrenamiento. Requiere algo de tiempo para familiarizarse con ella e introducir nuestros datos diarios, pero merece la pena para poder cuantificar y mejorar. Está disponible de forma gratuita para IOS y Android.

WOD Box

Apps para cuerpo y mente: Pilates y Yoga

No todo va a ser levantar pesas: el trabajo de la flexibilidad, de nuestra zona central y la conexión entre mente y músculos es importante para mejorar a todos los niveles. Para los enamorados del Pilates os recomendamos la app A lot of Pilates por ser una de las más completas. Está disponible solamente para iPad, de forma gratuita y pudiendo comprar extensiones. En esta app podremos encontrar diferentes clases ya diseñadas según nuestros objetivos, tanto en formato de vídeo como en audio, y además podremos “fabricar” nuestras propias clases con diferentes rutinas y ejercicios. Cuenta también con un tracker de actividad para que podamos apuntar las distintas sesiones que realizamos cada día.

Pilates

Si prefieres el Yoga, la app Daily Yoga, disponible para IOS y Android. Cuenta con parte gratuita y parte de pago, pero es excelente para principiantes gracias a sus buenas explicaciones de los ejercicios en vídeo. Solamente tenemos que seleccionar nuestro objetivo y comenzar a practicar Yoga en nuestra propia casa: ¿quieres meditar? ¿conocer las mejores Asanas? ¿facilitar la pérdida de peso? Yoga Daily tiene un entrenamiento diferente para cada meta, y además está completamente traducida al castellano.

Yoga Daily

La mejor app para entrenar por intervalos

El HIIT o entrenamiento por intervalos de alta intensidad es una de las modalidades de ejercicio que más está creciendo últimamente. Lo único que necesitas para ponerte en forma con este tipo de entrenamiento es un medidor de intervalos, y muchos se preguntarán “¿de dónde saco yo eso?”. Sencillísimo: de una app. Mi preferida a la hora de entrenar por intervalos es Gymboss Timer (disponible de forma gratuita para IOS y Android). La aplicación trae ya algunos entrenamientos por intervalos pre-cargados, como los de la modalidad Tábata o boxeo, pero también puedes crear los tuyos propios seleccionando los tiempos de trabajo, los de descanso y hasta el tipo de sonido que quieres que emita el teléfono para cambiar entre uno y otro.

Gymboss timer

Es una aplicación muy visual que te va mostrando los segundos que faltan para el cambio de intervalo a través de su reloj extra-grande y también mediante colores. Además, se puede integrar con las listas de música que tienes en tu smartphone por lo que podrás entrenar con tus canciones favoritas. ¡Muy recomendable!

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