Música para correr, así me motivo para no perder el ritmo

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¿Qué sería de nosotros sin música? La música es una de las mejores armas de motivación de las que disponemos para hacer ejercicio, como por ejemplo a la hora de coger la bici y disfrutar de las canciones que nos animan a ello. Pero eso no es todo: en el caso del running una buena selección musical es importante para ayudarnos a seguir el ritmo que tenemos marcado y para mejorar nuestros tiempos. Hoy os enseñamos a utilizar la música para ayudarnos a entrenar mejor: zapatillas, cascos y… ¡comenzamos!.

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La música te da la motivación que te falta

Quizás el paso más difícil a la hora de salir a entrenar cada día no sea ese sprint final en el que tienes que darlo todo cuando ya estás cansado, sino el momento de atarnos las zapatillas y salir por la puerta de casa sabiendo que nos queda todo el rodaje por hacer. Si a esto le sumamos que puede que esté lloviendo, que haga mucho viento o que nos toque rodar solos, éste puede convertirse en un momento crítico en el que no nos conviene venirnos abajo.

Yo tengo un ritual para esos momentos de posible bajón: mientras me estoy preparando para salir a correr no falta en mis altavoces una canción que me ayude a mentalizarme y a darlo todo en el entrenamiento. El tema elegido para este momento no podía ser otro: Don’t stop me now, de Queen.

El poder de la Power Song

¿Y qué es eso de la Power Song? Pues ni más ni menos que ese temazo que tienes guardado como si fuera un as en la manga y que vas a utilizar en el momento en que te fallan las fuerzas para convencer a tu cabeza (porque todo está en tu mente) de que todavía puedes correr algún kilómetro más. Una Power Song puede ser esa canción que te hace darlo todo mientras cantas en la ducha, que te convierte en un claro aspirante a Eurovisión mientras cantas agarrado al palo de la escoba o que te hace saltar de la cama cuando sus primeros acordes suenan en tu despertador.

Cada uno de nosotros tenemos una Power Song única e intransferible, pero te dejamos algunas ideas por si no has encontrado la tuya aún. También puedes buscar alguna de las canciones que sonará en nuestra propuesta de 17 festivales musicales para este otoño.

Imprescindible en cualquier playlist es Born to run, del boss Bruce Springsteen. Porque nos gustan los clásicos, porque la voz y la guitarra nos anima a seguir dando zancadas. ¡Porque el boss nunca nos falla!

¿Quién no ha bailado motivadísimo el I’ve got a feeling de los Black Eyed Peas? Buen rollo y energía elevados la máximo exponente para un tema que sonó hasta la saciedad hace unos años, pero que nos encanta seguir recordando de vez en cuando.

Algo de electrónica tampoco viene mal para darnos ese plus de energía en momentos de bajón. Titanium, de David Guetta y Sia nos encanta por sus lyrics, por su ritmo y por todo lo que significa. Nosotros sin duda somos de titanio, ¿tú de qué pasta estás hecho?

 

Bonus: una sesión completa para descargar


Para todos aquellos que buscan una sesión completa de música para entrenar os traemos esta sesión completa de 45 minutos de duración en la que la velocidad va subiendo de forma progresiva para ayudarnos a llevar un ritmo de más lento a más rápido durante nuestro entrenamiento. El ritmo de la música nos indicará la velocidad a la que debemos correr y nos acompañará en nuestra carrera.

Cuenta con un minuto y medio suave al principio en el que podemos comenzar caminando y realizar el calentamiento. No olvidéis realizar una vuelta a la calma de forma progresiva un vez termine la sesión, con sus correspondientes estiramientos para mejorar la recuperación y prevenir lesiones.

Podéis escuchar la sesión simplemente pulsando Play, y también podéis descargarla en vuestro ordenador a través del botón Download. Desde el PC sólo hay que transferirla a vuestro móvil o dispositivo MP3 para disfrutar de ella en el entrenamiento.

Si lo tuyo es la bici de spinning o de fin de semana en lugar de la carrera, recuerda que la música es igual de importante para motivarte, sea cual sea el deporte que practiques.

Vídeos | Queen Official, Bruce Springsteen VEVO, Black Eyed Peas VEVO, David Guetta

Sesión completa | DJ RoberS en Soundcloud

Imagen | WhiteRussian

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Comentarios

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2 thoughts on “Música para correr, así me motivo para no perder el ritmo”

    1. Jaja, es verdad que las canciones de Vetusta Morla son muy pegadizas, esta mañana estaba yo con una en la cabeza y tardaba en irse… no me importa porque me gustan mucho, pero sí que es cierto que se pegan.

      Es divertido lo de las canciones sobre el Tour porque hay muchas. Para mí me parece que los que mejor siguen el ritmo del pedaleo son los alemanes Kraftwerk que tienen varios temas de ciclismo. Es alucinante cómo marcan la pedalada con sus golpes de techno y ponértelos en los auriculares mientras ruedas es como entrar en un mantra porque los temas duran muchísimo.

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