Las nueve mejores recetas para picnic

Las temperaturas están subiendo y cada vez se está más cómodo al aire libre. Es el momento de salir a comer fuera y disfrutar de la naturaleza. Hoy vamos a proponeros las nueve mejores recetas para picnic, recomendando que las disfrutéis en cuanto tengáis ocasión. Ya sea en el campo, la playa, la piscina o en el parque, cualquier oportunidad es buena para organizar un picnic.

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Diez claves para saber elegir tus zapatillas de running

Comprar unas zapatillas de running no es un tema fácil. Con la cantidad de modelos que tenemos en el mercado, ¿qué cosas hay que tener en cuenta para elegirlas? No solo los colores y el diseño. Lo más importante es analizarnos a nosotros mismos y ver qué características tenemos como corredores para, así, ver qué características deben tener nuestras zapatillas. Vamos a analizar las diez claves para saber elegir tus zapatillas de running:

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Acude a una tienda especializada para running

Allí tendremos profesionales que nos pueden orientar sobre el tipo de zapatillas que necesitamos según nuestras características. Si vamos a una gran superficie o una tienda donde nos tengamos a nadie que nos oriente, seguramente acabemos comprándonos la zapatilla en función del diseño y de lo bonitos que sean los colores.

Hay incluso tiendas en donde nos hacen un pequeño análisis de nuestra pisada para ver qué tipo de zapatilla nos conviene más. O medidores del pie según la marca para elegir de forma más acertada la talla de la zapatilla. Sin duda, una tienda con atención especializada es una buena opción si buscas una zapatilla adecuada de running.

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Cómo elegir la talla de nuestra zapatilla de running

Al contrario de lo que se pueda pensar, una zapatilla de running necesita de medio número más. No es necesario que la zapatilla quede totalmente ajustada y que el dedo tope con la puntera. Cuando corremos, sobre todo si lo hacemos cuesta abajo, el pie tiende a desplazarse hacia la puntera, si no tiene algo de espacio, los dedos acaban presionados y pueden aparecer las temidas uñas negras.

Otro consejo es que hay que probarse ambas zapatillas. Mucha gente no lo sabe, pero solemos tener un pie más largo que el otro (sobre medio número), de forma que lo que en un pie se considera que nos queda perfecto, en el otro puede quedar algo ajustado. Así también podemos andar por la tienda y ver si son cómodas.

Zapatillas puma

¿Las zapatillas caras son las mejores?

Rotundamente no. No es necesario gastarse mucho dinero para tener unas buenas zapatillas para correr. Las zapatillas más caras suelen ser producto de más marketing y diseño que de calidad. No nos engañemos, unas zapatillas caras van a ser duraderas y cómodas, pero no van a hacer milagros ni van a ser las mejores.

Se pueden encontrar zapatillas muy buenas para correr por poco más de 50€. Y menos si no queremos hacer un gran desembolso, eso sí, debemos ser conscientes de que, normalmente, las zapatillas más económicas son sinónimo de menos comodidad y menos durabilidad. Un truco para ahorrar algo de dinero es comprar zapatillas de la temporada anterior, nos podemos ahorrar hasta un 30%.

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La elección de zapatillas según nuestro peso

No es lo mismo una persona de 70 kilos que otra de 120. Evidentemente, una va a necesitar más amortiguación que otra. Tanto la amortiguación por exceso como por defecto puede ser mala para la pisada del corredor, pudiendo aparecer lesiones. El peso también va a marcar la densidad o calidad de la entresuela, ya que las personas más pesadas van a castigar más esta zona. Por tanto, el peso es algo también a tener en cuenta cuando vayamos a comprar las zapatillas.

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La elección de zapatillas según los kilómetros que vayamos a correr

Hay algunas diferencias entre una zapatilla para salir a correr de forma ocasional y otra para hacer 50 semanales o para competir. Si vamos a una tienda especializada y le indicamos los kilómetros que vamos a hacer a la semana, va a ser una buena pista para que sepan qué tipo de zapatilla necesitamos.

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La elección de zapatillas según el terreno por el que vayamos a correr

Aunque en un principio cualquier zapatilla de running puede servir para cualquier terreno. Si vamos a correr solo por tierra o montaña, es conveniente escoger una zapatilla específica para este terreno, ya que la suela está más preparada para correr por zonas más abruptas e irregulares. Si solo nos vamos a mover por asfalto y ocasionalmente por caminos, unas zapatillas estándar de running servirán.

Viejas zapatillas de correr

Los colores y el diseño no lo son todo en unas zapatillas para correr

Seguro que es lo primero en lo que nos fijamos, y es normal. Estamos acostumbrados a ir a comprar zapatillas o ropa y fijarnos siempre en que nos gusten los colores y el diseño. En las zapatillas de correr, al menos para mí esto es algo secundario. Prefiero una buena suela, amortiguación y comodidad a que las zapatillas sean bonitas. Sobre todo porque las zapatillas nos van a servir para correr, no para lucirlas.

Como os dije al inicio, un buen diseño suele ir asociado a mayor precio y no necesariamente significa que la zapatilla sea mejor. En casi todos los modelos hay varios colores para elegir, pero si has encontrado una zapatilla cómoda y acorde a tus características, toma el diseño como algo secundario o incluso a no tener en cuenta.

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¿Zapatillas de running según la pisada o plantillas personalizadas?

Es una de las cosas que te planteas cuando corres con frecuencia y sabes que tu pisada tiene mucha importancia. Hay pronadores, supinadores y corredores de pisada neutra. Supuestamente hay zapatillas que se adaptan al tipo de pisada. Y digo supuestamente porque es algo muy relativo, no todos los pronadores pronan igual ni el mismo grado, por tanto a algunos puede que la zapatilla le vaya bien y a otro incluso le cambie su forma de pisar y aparezcan “dolores raros”.

Una visita al podólogo tampoco es mala idea para que nos haga unas plantillas a medida dependiendo de nuestra pisada dinámica. De esta forma podemos comprarnos una zapatilla de corredor neutro y personalizarla con una plantilla más acorde a nosotros. Como digo, esto si vemos que ya al correr con frecuencia la forma de pisar que tenemos nos trae problemas.

Zapatillas para correr

¿Qué hay del barefoot o zapatillas minimalistas?

Una moda que surgió ya hace tiempo pero que continúa. Yo no recomendaría unas zapatillas minimalistas a un corredor novato. Simplemente porque estamos acostumbrado al calzado más amortiguado y comenzar a correr con tan poca suele puede pasar factura a modo de lesión.

Esto no quiere decir que el barefoot o el minimalismo sea malo. Si se hace una transición correcta, se puede correr con este tipo de calzado, pero hay que ser muy meticuloso y comenzar con poco tiempo e ir aumentando poco a poco, compatibilizándolo con calzado de más amortiguación.

Zapatillas barefoot

Busca buenas sensaciones y comodidad

Es lo más importante a la hora de comprarte unas zapatillas. Pruébate las dos zapatillas y anda o incluso trota algo por la tienda, que veas que tus pies están cómodos y que “nada” te molesta. De todas formas, nada como la experiencia para ir mejorando a la hora de elegir las zapatillas. Puede que la primera vez no encuentres las tuyas, pero poco a poco verás qué marca te va mejor y qué tipo de zapatilla se adapta a tus características.

Imágenes | yoppy, Franklin Heijnen , Dawn, boviateJason Tester Guerrilla Futures, Elvert Barnes, Alan Levine, Timothy Takemoto, E’Lisa Campbell, Tristan Schmurr

En Ciudadano 0,0 | Todo lo que necesitas saber para empezar a correr

 

 

 

 

 

¿Qué es el Chalk Paint? Conoce las claves de esta técnica para revitalizar tus muebles

Hace tiempo que quería probar la pintura Chalk Paint y ya he tenido un buena excusa para correr al distribuidor más cercano a comprar un bote. Antes había visto los vídeos de la gurú del reciclaje de muebles y maga de la pintura decorativa, la británica Annie Sloan y todo cuanto prometía me hacía desear probar esta nueva pintura (nueva en España ya que Annie Sloan la lleva utilizando desde hace veinte años).

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La historia del Chalk Paint de Annie Sloan

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Incapaz de encontrar en el mercado la pintura que necesitaba para la terminación de sus muebles, la restauradora Annie Sloan “inventó” la pintura Chalk Paint, que traducido al español sería algo así como pintura de tiza. A base de una serie de pigmentos, yeso y no sé qué más, ya que la fórmula destá patentada y es secreta, se consigue un efecto parecido al del estuco.

No hay muchos colores, ya que estos se consiguen mezclando los diferentes botes, pero sí los suficientes para conseguir un acabado nórdico, vintage y muy shabby chic, ya que se trata de colores empolvados, como los utilizados en los muebles provenzales.

Cómo utilizar la pintura Chalk Paint de Annie Sloan

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No voy a entrar en si hay formas de hacer esta pintura de tiza en casa, ya que no lo he probado, pero os voy a contar mi experiencia que ya os adelanto ha sido super positiva. Para los que os de pereza la preparación del mueble en cuestión, con la Chalk Paint de Annie Sloan, esta es prácticamente inexistente.

No hay que decapar, ni lijar, ni dar imprimación de ningún tipo, se aplica la pintura sin más trabajo que removerla bien, ya que es muy densa y los pigmentos tienden a subir y la pintura baja al fondo, así que hay que remover en cada aplicación.

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Al ser tan densa cunde una barbaridad, yo compré un bote de un litro de un precioso tono azul mediterráneo (Greek Blue) y he pintado una cómoda tres marcos, una bandeja, una caja y todavía no he llegado a un cuarto de bote. Fundamental cerrar herméticamente el bote ya que al ser tan densa se seca enseguida.

Es muy fácil de aplicar y no deja marcas, normalmente para pintar las cómodas suelo utilizar rodillo, pero esta vez, siguiendo las instrucciones de Annie Sloan lo hice con brocha redonda y no queda ni una huella de pelo. En la primera pasada cubrió toda la superficie y sólo en la caja tuve que dar una segunda mano, porque seguía viéndose el dibujo de debajo.

Tras el secado (alrededor de 20 minutos), se aplica (con brocha también) una capa fina de cera de Annie Sloan para proteger la pintura y se le saca brillo con un trapo suave, una vieja camiseta de propaganda es perfecta para esta labor. Y si no quieres envejecer el mueble, ¡ya has terminado!

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En el supuesto de que quieras darle un poco de pátina del tiempo, es decir para los acabados decapé o shabby chic, e incluso nórdico,  deberás darle una pasada de cera oscura de Annie Sloan y pasarle una lija para sacar la madera de debajo, o en el caso de que sean los tiradores de hierro o bronce, para sacar un poquito de dorado que siempre queda bien.

Colores y materiales donde puedo utilizar la pintura Chalk Paint de Annie Sloan

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Para que no os quejéis de pocos materiales, yo lo he utilizado sobre una cómoda ya pintada, sobre los tiradores de bronce de dicha cómoda, sobre una bandeja de pvc, un marco de plástico, un marco de escayola, un marco de madera sin tratar y una caja de cartón. Me ha faltado usarla sobre cristal, pero no me cabe duda que también se puede a juzgar por el tarro de mermelada que utilicé para usar más fácilmente la pintura Chalk Paint.

En la red podemos ver auténticas maravillas de lo que los más atrevidos hacen con esta Chalk Paint de Annie Sloan: lavadoras, neveras (se me había olvidado, podéis escribir con tiza encima, de ahí su nombre)

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Espero que os haya gustado la pintura Chalk Paint de Annie Sloan, a mi me ha enamorado, ahora que como es un poco cara, iré comprando botes pequeños para ir reciclando todos esos muebles que se han quedado feos o pasados de moda. Si estáis interesados, la página web de Annie Sloan os dice cual es el punto de venta más cercano a vuestra casa o también podéis comprarlo por internet y te lo llevan, eso depende de la prisa que os corra.

Más información | Annie Sloan

En Ciudadano 0,0 |  Filosofía Nolotiro : como reciclar una silla rota para múltiples usos

Imágenes | Maria SJB y Annie Sloan

Cafés, clubs y asociaciones, las nuevas salas de cine de tu ciudad

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El cine siempre ha crecido y sigue creciendo, además de en su faceta más comercial o institucional, de espaldas a las grandes producciones y a los apoyos oficiales. En épocas de poca bonanza económica, los creadores demuestran que la crisis financiera no tiene por qué significar una crisis de ideas y continúan inventando no solo nuevas historias para contar, sino nuevas formas de hacer sus películas. Esto ocurre con respecto a la producción y realización, pero no es el único terreno donde se nota, pues en la exhibición de los films las dificultades también aguzan el ingenio y hacen que proliferen maneras diferentes de hacer llegar el cine a los espectadores.

En Ciudadano 0,0 nos hacemos eco de estos movimientos que permiten que el cine llegue hasta muchas más personas porque, además de ser una forma de extender la cultura y el conocimiento, la manera comunitaria de trabajar, el hermanamiento, la organización por parte del propio usuario… responden a las filosofías que venimos reflejando desde hace tiempo. Si también te gustan estas iniciativas, tal vez quieras apuntarte a nuestra Newsletter para recibir puntualmente nuestras publicaciones.

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Club de cine, conoce a gente afín

Acudir a una sala de cine a ver una película se puede considerar una experiencia más completa que ver el mismo film en casa, por bueno que sea el equipo audiovisual del que disponemos. Pero existe la posibilidad aumentar todavía más esa vivencia, compartiendo lo que vemos con personas que tienen gustos similares a los nuestros. Los cine clubs que se forman en pequeñas ciudades, en barrios universitarios, en colegios mayores, en asociaciones culturales… invitan a disfrutar de cada cinta rodeados de otros amantes del séptimo arte. Además, a diferencia de las proyecciones habituales, suelen dar pie a coloquios posteriores o charlas en las que conoceremos a quienes coinciden con nosotros en afición.

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En Málaga, capital que alberga el Festival de Cine Español más importante de nuestro territorio, existe, por ejemplo, el Cine Club del 27, organizado por el Centro Cultural Generación del 27, que se encuentra dentro del Centro Cultural Provincial (Calle Ollerías, 34). Esta sala especializada proyecta películas antiguas, algunas de ellas de la época muda, y se organiza a través de ciclos conmemorativos. Las películas suelen ir precedidas de una presentación de un experto, que completa la experiencia del visionado. El Centro de Arte Contemporáneo de Málaga, conocido como CAC, también organiza ciclos como, por ejemplo, el de clásicos norteamericanos, que se puede ver en la actualidad.

Salas de cine alternativas al circuito comercial

En Bilbao, encontramos el Cine Club Fas, que proyecta películas alternativas en todos los sentidos, es decir: tanto cine al que colocaríamos la etiqueta de “alternativo”, como films que suponen una alternativa a lo que se puede ver en las salas de cine convencionales. Organizado en programas trimestrales, apuesta por la diversidad narrativa para unir lo clásico y lo contemporáneo. Generalmente, las proyecciones tienen lugar en el salón El Carmen (Indautxu). La capital vizcaína también cuenta con el BEC o Bilbao Exhibition Centre, donde alguna vez se albergan eventos relacionados con el cine.

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Un ejemplo de sala que nace marcada por el tipo de películas que proyecta es el Artistic Metropol, de Madrid, que se centra en cine fantástico y de terror, con una apuesta por desenterrar films olvidados y de culto o por traer cintas que, de otra forma, no tendrían distribución en nuestro país.

En Madrid encontramos, además, muchas otras salas alternativas, como el Pequeño Cine Estudio, que proyecta cine minoritario, la sala de cine del Círculo de Bellas Artes, la Filmoteca en el Cine Doré, la sala de proyección de la Casa de América, la sala Berlanga, la programación de la Academia de cine, etc… Como decíamos, algunas asociaciones sin ánimo de lucro o uniones de vecinos organizan sus proyecciones. En verano, se cuenta también con una amplia oferta de proyecciones al aire libre que generalmente rescata los éxitos ya atrasados de lo que va de año.

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La Filmoteca de Catalunya, se ubica en un edificio nuevo de Barcelona, situado cerca de la Rambla del Raval, y tiene una amplia oferta, además de disponer de su propio archivo.

La capital catalana también ofrece muchas otras salas de cine independientes o alternativas, como el Cinema Maldà, que proyecta estrenos de distribución oficial, pero no mayoritarios y proyecta en versión original; los Cinemes Girona, con una política similar; El Aribau Club, El Zum Zeig, donde el programa nos acerca un cine que no tiene cabida en salas comerciales, o las proyecciones del Centre de cultura Contmporània de Barcelona. Las bibliotecas, los centros culturales de cada distrito, programan también cine de forma habitual, además del Cine al aire libre que, en verano, cuenta con varias sedes, como por ejemplo, la Sala Montjuïc.

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Sala de cine alternativa y fomentada por los interesados

Las asociaciones de vecinos improvisan de vez en cuando salas de cine circunstanciales, especialmente en verano, cuando zonas comunes al aire libre o solares en desuso se convierten en patios de butacas en los que, con un proyector alquilado entre todos, una sábana y las sillas que se trae cada uno de casa, se recuperan los éxitos del año o películas clásicas que merece la pena volver a ver. Asociaciones creadas con propósitos concretos pueden adaptar su programa a los asuntos que les conciernen y proyectar cine con ánimo de concienciar a socios y futuros participantes.

Otras veces lo que nos encontramos son salas de cine que sus empresarios han decidido dejar de explotar y que han sido rescatadas por asociaciones que los dedican a proyectar cine diferente, películas que saben que en esa ciudad no se distribuirían si no fuese por su sala. Tenemos como ejemplo, el abandono de dos cines Renoir en dos localidades diferentes: el de Palma de Mallorca que ha pasado a llamarse Cine Ciutat y que, además de gracias a las entradas, se financia con las cuotas de los socios que apoyan el proyecto, ya que consideran importante que siga existiendo cine de calidad en la capital Balear. De la misma forma funcionan los Cines Zoco, de Majadahonda, inaugurados algo más tarde, también en el local de un antiguo Renoir. El propósito se lo han marcado también en otras ciudades, como Zaragoza, donde ya existe la asociación para reflotarlo de la misma manera.

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Lugares reconvertidos a salas de cine y espacios para proyección

Hemos hablado en otras ocasiones de la reconversión de grandes inmuebles, como fábricas o almacenes antiguos, en lugares de uso actual, ya sea centros culturales, mercados de diseño y de alimentación presentados de forma moderna o salas de cine. La Alhóndiga de Bilbao, antiguo almacén de vinos reconvertido en centro cultural por Philippe Starck (en la imagen anterior), cuenta con 8 salas de cine. Cine Ciutat, que mencionábamos antes, nos vuelve a valer de ejemplo, ya que se ubica en S’Escorxador, un antiguo matadero, hoy centro comercial, de visitantes, restauración y ocio.

El Matadero de Madrid, además de teatros, salas de exposiciones y una gran oferta cultural, ofrece la Cineteca, lugar de proyección con dos salas que, además de programar películas alternativas, documentales, cine hecho en nuestro país, fomenta la reunión de personas ligadas al cine tanto de forma profesional tanto como por interés, con cursos, charlas, presentaciones y otras actividades alrededor del cine.

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La filmoteca Valenciana tiene una de sus sedes en el precioso Edificio Rialto, de cuyo interior podemos ver una foto más arriba. Cuenta con una programación muy completa, con ciclos como, por ejemplo, un circuito de cine independiente, películas de 36 directores japoneses, etc… que resultarán interesantes a cualquier persona que quiera ampliar su cultura cinematográfica o volver a ver aquellos films que le marcaron en otro tiempo. Además, Valencia organiza regularmente una sesión de su Cine Club Luis Buñuel, en la Universidad Miguel Hernández.

Está claro que estos planes alternativos de ocio suponen una de las grandes ventajas de vivir en la  ciudad o de acudir a ella regularmente. Además del cine que ya conocemos por los medios de masas, con estas salas de proyección alternativas, nos enteraremos de la existencia de muchas películas que no llegarían a nuestro conocimiento no por falta de méritos, sino porque la distribución comercial, como es lógico, tiene sus límites. Para poder ver un cine diferente a lo que acostumbrado o para ampliar nuestro espectro o, aunque sea, para variar solo de vez en cuando, estas salas son la respuesta. Hemos puesto ejemplos de unas cuantas ciudades, pero seguro que en la tuya también hay varios cine clubs o asociaciones donde proyectan películas, cuéntanos, ¿sueles acudir a alguno de ellos? Dinos qué es lo que más te gusta.

En Ciudadano 0,0 | Nueva York en el cine.
En Ciudadano 0,0 | Estrellas de cine en bicicleta

Imágenes | Daryl Mitchell, Wikipedia, Wikimedia, J. Merelo, Wikipedia, Wikipedia, Mark Hillary y Osunik.

Brompton, mucho más que una bici plegable un objeto de culto

Brompton, mucho más que una bici plegable un objeto de culto

Dentro de las bicicletas urbanas hay unas con nombre propio que se han ganado su fama como las mejores bicicletas plegables que podemos tener, se trata de las Brompton, mucho más que una bici plegable un objeto de culto entre los ciclistas urbanos. Porque si hay una bicicleta plegable que está asociada a la ciudad y el transporte público son estas bicicletas, pensadas para trasportarse plegadas en combinación con el tren, autobus o metro.

En alguna ocasión ya hemos hablado de las características que debe tener una bicicleta plegable. Son un modelo muy práctico que nos permitirá guardar la bici en casa sin que ocupe mucho espacio, subirlas en un ascensor sin problema, o llevarlas en el transporte público sin que ocupe mucho más que una maleta. Además otra de sus ventajas es que tenemos que podemos guardarla debajo de nuestra mesa sin problema al llegar al trabajo. Si queréis recibir otras noticias sobre las bicicletas urbanas podéis suscribiros a nuestra newsletter.

El origen de las bicicletas Brompton

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En el año 1976 el británico Andrew Ritchie fundó Brompton Bicycles con el objetivo de crear una bicicleta plegable de calidad, donde tuvo que recurrir a la financiación de sus amigos y familiares para sacarlo adelante. El diseño de las Bromptom fue un éxito y hoy en día es una de las pocas tiendas que quedan fabricando en el Reino Unido. Su diseño es un único modelo, con un tubo principal curvado que lo hace único que permite su plegado gracias a una bisagra.

De esta forma tiene un diseño claramente reconocible, que hace que cualquiera que conozca estas bicicletas, que alguna vez haya deseado una, pueda reconocer a alguien que monta en una de ellas. Porque son unas bicicletas con las que a cualquiera le gustaría moverse por la ciudad. Y sin embargo, no son las más económicas del mercado, ya que sus precios parten de 1.000€ en adelante, algo que hace que no estén al alcance de todo el mundo.

Algunas características singulares de las Brompton

El plegado es la clave de su éxito, es extremadamente rápido y se pliegan en menos de 20″ quedando un tamaño algo mayor de tamaño de sus ruedas de 16″. No sobresalen piezas ni quedan sueltas, y además permite que se pueda trasportar como si fuera una maleta pequeña y se aguante sola sin estar apoyada o que se caiga.

Además aunque tengan un único diseño permite elegir diferentes tipos de manillares, colores, tamaños de tijas, si tienen o no guardabarros a tipos de neumáticos que queremos que lleve nuestra bicicleta. De esta forma, prácticamente ninguna es igual a otra, ya que el número de variantes de los diferentes elementos que podemos elegir es realmente alto. Podríamos decir casi que cada Brompton es única.

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Otra característica fundamental de estas bicicletas es la transmisión a elegir , donde podemos optar por una única velocidad, dos velocidades, tres velocidades con cambio interno Sturmey Archer, uno de los fabricantes de este tipo de cambio más famosos y destacados por su calidad. También existe la opción de cambio con seis velocidades con una combinación de cambio interno con desviador. Todos estos componentes tienen una alta calidad y necesitan escaso mantenimiento.

También tenemos una pequeña suspensión en la parte trasera de la bici lo que unido al característico talle bajo de la bici hacen que muchos al cogerla por primera vez se encuentren algo desconcertados. Sin embargo, lo cierto es que una vez adaptados no desean ningún otro tipo de bicicleta plegable.

Por último tenemos otro de los elementos de culto de estas bicicletas, los sillines Brooks, fabricados casi artesanalmente también en Inglaterra garantizados de por vida, donde el cuero del sillín se adapta a la anatomía del ciclista con el tiempo, aunque para conseguir que esta sea perfecta se deben pedalear alrededor de unos 600 km, para conseguir que nuestro sillín sea prefecto para nosotros.

Ediciones limitadas Brompton, las Mac del mundo de la bici

Viajes en Brompton
Además de poder crear la bicicleta a nuestro antojo, eligiendo componentes, tipo de cuadro, colores, etc. Bromton tiene ediciones especiales de coleccionistas que son verdaderos objetos de culto. De cada una de ellas sacan una tirada limitada y numerada cada año, lo que hace que además sean diseños realmente exclusivas, que pueden conmemorar algún acto concreto, como una boda real, o estar fabricadas en colaboración con algún artista o diseñador.

Con todos estos mimbres las Brompton se podrían comparar con los ordenadores portátiles de Apple, e incluso la asociación entre ambas marcas en la mente de muchos de sus usuarios es bastante cercana. Seguramente encontraremos otras bicis que harán lo mismo que las Brompton, pero no lo harán tan bien. La resistencia, el plegado perfecto, una bicicleta que no flexa y que una vez en marcha es realmente cómoda y fácil de manejar en la ciudad.

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Imagen | Annie Mole | dysphasic | Vinvin F | Juan Pablo Olmo

Receta de wok asiático de verduras y pasta udon

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El wok es una de las formas más sanas de cocinar, y usándolo adecuadamente podemos preparar con él platos muy sabrosos y diferentes a los que estamos acostumbrados. Hoy vamos a preparar una receta internacional de verduras salteadas en el wok con sésamo y acompañadas de pasta udon.

Esta combinación da un toque exótico a nuestra cocina habitual, lo cual siempre es bueno para variar y no aburrirnos de comer siempre el mismo tipo de preparaciones. Si queréis estar al día de todas nuestras publicaciones, en relación con vida sana, reciclaje y otros temas interesantes como éste, os recomendamos que os suscribáis a nuestra newsletter mediante este formulario, para que os lleguen cómodamente al correo electrónico.

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Valorcesto, 15 valores que aprendemos con la selección española de baloncesto

Aunque todavía quedan algunos meses para el Mundial de baloncesto, ya vamos abriendo boca y viendo como acaban las grandes ligas y los jugadores pronto formarán piña en la selección española. Si de algo puede presumir esta selección es de la gran cantidad de valores que transmite, dentro y fuera del campo. Tenemos a unos jugadores ejemplares y que sirven de modelo para nuestros pequeños. Es lo que hemos llamado “valorcesto”, todo un conjunto de valores que aprendemos con la selección española de baloncesto.

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Respeto al rival

La selección siempre ha tenido un gran respeto por cada uno de sus rivales. Nunca dan un partido por ganado antes de empezarlo, sea quien sea el rival. Esa consideración también la tienen los jugadores dentro del campo, valorando al rival y a cada uno de sus jugadores. Este es un valor muy ligado al “fair play”, del que puede hacer gala la selección española.

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Cooperación entre los miembros del equipo

Es lo que ha dado muchos títulos a esta selección. La cooperación, el juego en equipo, tan importante en los deportes colectivos. Hay muchas estrellas en nuestra selección española, pero todas y cada una de ellas saben cooperar en el campo, dejando en un segundo plano las individualidades.

Cooperación

Compañerismo

Siempre que vemos reportajes por televisión de los jugadores, los vemos como una gran familia. Todos se llevan bien y en el equipo se respira mucho compañerismo. Esto se traduce en “buen rollo” dentro y fuera de la cancha, muy importante en el plano motivacional y en los momentos difíciles de los partidos.
Compañerismo

Trabajo en equipo

Muy relacionado con los dos valores anteriores. Cada jugador aporta su granito de arena para al final hacer una gran montaña. Todos los jugadores de la selección son importantes, cada uno con cualidades diferentes pero que saben aprovechar en conjunto en los partidos.

Trabajo en equipo

Convivencia

Quién no recuerda las imágenes de los jugadores en el hotel jugando a las cartas y divirtiéndose como si fueran una gran familia. En los campeonatos largos como es un mundial, saber convivir los unos con los otros es muy importante, al final esa convivencia se traduce en complicidad en el campo.

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Juego limpio

No tenemos una selección que juegue duro, todo lo contrario, se caracteriza por el juego limpio y fair play. No es un equipo que se caracterice por jugadores que monten follón en los partidos, todo lo contrario, siempre lo evitan y respetan las decisiones de los árbitros. Este valor es muy importante para los que vemos los partidos, sobre todo niños, que aprenden a que antes situaciones deportivas, nunca se debe responder con agresividad o violencia.

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Sacrificio

Sin esto, no podríamos haber llegado donde estamos. Siendo una selección tan humilde como éramos, conseguimos varias medallas: ganar un Mundial, hacer medalla en unos Juegos Olímpicos y tener varios podium en Europeos. Sacrificio y trabajo duro es uno de los valores que han permitido llevar a esta selección a ser considerada uno de las mejores a nivel mundial.

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Humildad

Aunque ha habido competiciones donde la selección era considerada una de las favoritas, nunca nos lo hemos creído. La selección es un equipo humilde que no hace gala de superioridad y que siempre respeta al rival. Con jugadores también humildes, que por mucho que algunos jueguen en la mejor liga del mundo, no van de estrellas. Tanto en el campo como en las declaraciones de los jugadores a los medios, esa humildad siempre está presente.

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Perseverancia

La selección nunca se rinde, siempre pelea hasta el último segundo. Perseverar es uno de los valores que los ha llevado a lo más alto. Incluso cuando se creía que no se podía ganar un partido, siempre se ha seguido hasta el final, sin importar cuál fuese el resultado. La perseverancia siempre da sus frutos en el deporte, aunque no necesariamente en forma de victoria.

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Generosidad

Estos chicos siempre dan y dan. Nos han dado tantas alegrías…pero también son generosos fuera del campo, implicándose con el público regalando camisetas, firmando autógrafos o dedicando unos minutos a los medios de comunicación.

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Solidaridad

También se me vienen a la mente imágenes de los jugadores participando en causas sociales: visitando a niños en hospitales o promocionando la ayuda a diversas causas. Esa solidaridad es lo que hace de la selección un grupo más humano y cercano a nosotros. No solo superdeportistas que ganan títulos y millones, más bien personas que están con los pies en el suelo y se preocupan por los demás.

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Responsabilidad

Me llama mucho la atención lo responsables que son los jugadores sobre todo en el plano mediático. Es decir, quieran o no son famosos y estos suelen ser extravagantes y decir o hacer cosas muy cuestionables. Sin embargo, hay mucha responsabilidad en este sentido en los jugadores de la selección. No se meten en líos, hacen unas declaraciones en los medios muy apropiadas aún en los momentos difíciles y su comportamiento en la cancha también es de admirar.< responsabilidad

Competitividad

Porque de eso va el deporte, de ser competitivo y querer ganar. De eso nunca le ha faltado a la selección. Las ganas de proclamarse campeones siempre han estado ahí, por mucha selección de EEUU que se pusiera en medio. Todo los deportistas quieren ser competitivos, pero serlo es muy diferente, se necesita de constancia y esfuerzo diario, en los entrenamientos y en la competición.

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Agradecimiento

Los jugadores siempre se acuerdan de la afición y agradecen su apoyo incondicional. Siempre es admirable que cuando la selección logra un triunfo, sepa que detrás hay miles de aficionados que los apoyan y se acuerden de ellos. Acordarse de los aficionados en los grandes momentos, es un buen gesto que los acerca más a ellos.< agradecimiento

Tolerancia

Como no podía ser de otra forma. Tenemos un grupo de jugadores tolerantes con sus rivales. Un valor muy ligado al respecto hacia jugadores diferentes a ellos, ya sea por raza, sexo o religión. Nada de gestos o malas palabras en un partido que tengan que ver con racismo o algo similar.

En Ciudadano 0,0 | Ejercicios para mejorar la forma física en baloncesto

Imágenes | FEB, Klearchos Kapoutsis, FEB, FEB, FEB, FEB, FEB, FEB, FEB, Klearchos Kapoutsis, , Christopher Johnson, Acid Pix , Ryan Fung, Elena Saiz Martínez, , Wikipedia

Filosofía Nolotiro: cómo reciclar una silla rota para múltiples usos

¿Cuantas veces se nos ha roto el respaldo de una silla, las patas o el copete de un mueble y hemos sufrido porque eran piezas preciosas y ya no servían para nada?

Cuando un mueble de segunda mano se rompe no significa que tengamos que tirarlo a la basura, tenemos la posibilidad de darle un segundo uso. Los muebles reciclados son tendencia y pueden quedar espectaculares. En este caso vamos a poner el ejemplo de una silla, donde podremos utilizar las cuatro patas para montar una mesa, crear un banco con dos sillas viejas, utilizarlo para tener nuestro propio galán reciclado o transformarlo en un cubo de almacenaje para la ropa sucia.

Todos estos trucos para reciclar muebles, reconvertir mesas de segunda mano, manualidades, rutas en bici o deliciosas recetas las podéis recibir en vuestro correo si os suscribís a nuestra newsletter.

Cómo reciclar muebles con manualidades

Lo hemos visto mil veces, balancearse sobre las patas traseras de una silla no sólo es peligroso, sino que puede hacer que la silla se parta y al romperse el asiento por la mitad, no hay cola de carpintero que pueda solucionarlo. Sin embargo, hay otras opciones como cortar la silla y atornillarla a la pared, haciendo el efecto de que está saliendo de la misma, después de todo ¿quién no cuelga la chaqueta en el respaldo de la silla al llegar a casa?

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Otra opción es utilizar sólo la parte superior del respaldo y ponerle un gancho de percha y ya tenemos una original percha, totalmente exclusiva en nuestro armario. Para ambos reciclajes necesitaremos una buena sierra, lija y algo de maña.

Cómo reciclar una silla rota para crear un banco

Otro clásiico es que se rompa la rejilla del asiento de las sillas y es una faena, ya que restaurar los asientos de rejilla es carísimo y no es fácil encontrar artesanos que sepan hacerlo bien. Pero a grandes males, grandes remedios. Si tienes una pareja de sillas iguales y te gusta el reciclaje y las manualidades, ya tienes un precioso banco para la entrada.

Bastará colocar las sillas enfrentadas y unirlas con tornillos y cola de carpintero. Después clavamos un travesaño a lo largo para que el asiento sea más resistente y ya podemos comenzar con una grapadora de tapicero o clavos pequeños a colocar las cinchas de tapicero. Después pondremos la gomaespuma y el relleno y tapizaremos normalmente, teniendo en cuenta que se comienza por las esquinas enfrentadas para que quede bien estirado y centrado.

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Por último, para dar el acabado profesional taparemos la parte de abajo con la clásica tela de retor, que es fuerte y blanca y cubrirá nuestros trabajos. Ya tienes un precioso banco para la entrada.

Cómo reciclar una silla rota en un cubo de ropa sucia

Otra buena manera de reciclar muebles es convertirlos por ejemplo en un cubo para la ropa sucia. Una silla desfondada puede ser el soporte perfecto para un cubo para la ropa sucia. Bastará con introducir el saco y sujetarlo al asiento y a las patas con unas cintas o simplemente unas trabillas, para que sea más fácil introducir la ropa y no se arrugue.

Si el asiento de la silla es cuadrado, utilizaremos mejor una bolsa cuadrada, mientras que si es redondo (de sillas estilo Thonet o similares) la bolsa de la ropa sucia deberá ser circular.

Como reciclar una silla rota en una mesa de segunda mano

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Pero, sin duda, lo más común es aprovechar las patas de una silla rota para crear una mesa de centro. El colmo del reciclaje es que el sobre de la mesa sea, por ejemplo, una contraventana antigua, como vimos en otra ocasión. Entonces simplemente atornillamos las patas de la silla rota al tablero (o puerta o contraventana) y tenemos una espectacular mesa de centro única en el mundo, hecha por nosotros mismos.

Si además quieres utilizar pintura decorativa, el Chalk Paint es tu mejor opción para un acabado perfecto, ya que la gama de colores y lo fácil que es de utilizar lo hacen perfecto para este tipo de manualidades.

Personalizar la casa, a base de recliclaje y manualidades es una gran idea. Y es que reciclar muebles, ya sean sillas rotas o mesas de segunda mano está a la órden del dia.

 

Imágenes | Decoesfera

En Ciudadano 0,0 |  Tres alternativas de decoración con lavadoras recicladas

Recorriendo el salvaje Oeste en bici: 11 rutas para los ciclistas más aventureros

Habíamos hablado ya de las mejores rutas en bici por Europa y os habíamos acercado una guía de rutas ciclistas por España, ordenadas de menor a mayor longitud. En este caso, nos vamos aún más lejos y os presentamos una selección de rutas en bici por el Oeste de Norteamérica, donde incluimos Estados Unidos, Canadá y México. A continuación podréis encontrar rutas por paisajes espectaculares y con recorridos increíbles. Además de la descripción de lo que os maravillará por el camino, osinformamos sobre posibilidades de llevar la bicicleta hasta allí y, cuando sea posible, de alquilarla. Os daremos idea del nivel de dificultad de cada una de las rutas para que sepáis antes de acercaros si se trata de algo básico para toda la familia o de rutas para gente más experta.

Los ciclistas más aventureros tienen su lugar en Ciudadano 0,0, así que, si te consideras uno de ellos, seguro que te interesa apuntarte a recibir periódicamente nuestra Newsletter, con la que estarás al día de rutas de ciclismo, noticias sobre la bici y opiniones, consejos y recomendaciones.

Rutas en bicicleta en Estados Unidos: el puente del Golden Gate en San Francisco

San Francisco

El puente del Golden Gate es uno de los paisajes más icónicos de los Estados Unidos y desde él se tiene la mejor vista de la ciudad de San Francisco. La ruta en bici por San Francisco comenzaría en la intersección de Marina Boulevard y Webster Street. Dirigiéndonos hacia el oeste por el sendero pavimentado que va hacia el puente, podremos ver los clubs náuticos más lujosos de la ciudad y nos dará una idea del viento que hace la cantidad de gente que está jugando con cometas. Al llegar a Crissy Field, nos dirigiremos hacia los caminos de gravilla y continuaremos hacia el oeste. Para reconocerlo, tenemos una pista fácil, veremos embarcaciones ancladas en la bahía y a gente paseando a sus perros.

Conforme vamos ascendiendo, encontraremos letreros que nos indicarán el camino hacia el puente. Una vez comencemos a cruzar el Golden Gate, podremos disfrutar de las vistas de las islas Farallon y las Marin Headlands. Para redondear la jornada, se puede continuar hasta Sausalito y coger un ferry de vuelta a la ciudad. Si llegamos hasta allí, habremos recorrido unos 13 kilómetros. San Francisco es una ciudad muy bien comunicada, por lo que no habrá sido difícil llegar hasta allí con nuestra propia bicicleta, pero de no contar con ella, podemos alquilar una por horas o por días, además de hacer la ruta con guías que se encuentra en el enlace del párrafo anterior.

Parque Nacional del Glaciar en Montana

Montana

Esta ruta en bici por Montana recorre una distancia de 28 kilómetros, con un desnivel de 700 metros, hasta el corazón del Parque Nacional de Glaciar de Montana y está considerada como una de las de mayor belleza natural de todos los Estado Unidos. La ruta comienza en el Apgar Visitor Center, justo al sur del lago Lower Saint Mary. Antes de comenzar, podemos pasarnos por un establecimiento donde conseguir nuestra bici.

Desde allí, se coge la carretera Going-to-the-Sun (cerrada en invierno) hasta nuestro destino: el Logan’s Pass Visitor Center. Conforme vamos ganando altitud, más nos sorprenderán las vistas de las cimas. Es recomendable ponerse en contacto con el parque nacional para saber el periodo en el que la carretera, en primavera, vuelve tras el deshielo pero aún no está abierta para automóviles. En verano, el tráfico rodado puede llegar hasta 3.500 coches por día.

Subida en bici al Monte Evans en Colorado

Mt. Evans Bikers

Esta ruta en bici por el monte Evans, en Colorado, no intimida mucho al leer sus datos, ya que parece más o menos breve, con 29 kilómetros, sin embargo, supone una gran dificultad, dada la pendiente de 4300 metros del Mount Evans. Ron Kiefel, un ciclista que cuenta con una medalla olímpica declaró que se trata de “¡la montaña más empinada y el mayor desafío al que me haya enfrentado”. Sus casi treinta kilómetros de ascensión suponen uno de los pocos sitios en los que afrontar largas rampas durante cuatro horas seguidas.

Comenzando en Idaho Springs, donde podemos alquilar la bici, la autopista atraviesa Echo Lake y desemboca en un paisaje rocoso, prácticamente lunar. A partir de aquí, las pendientes oscilan entre el 6% y el 10%. Las vistas son impresionantes: hacia el sur, están los 4.300 metros de altura de Pikes Peak. Hacia el norte, los 4.350 de Longs Peak. Hacia el oeste, las Montañas Rocosas. En un día despejado, mirando hacia el este, más allá de Denver, puede hasta percibirse con claridad la curvatura de la tierra. Para muchos ciclistas, este desafío a los que pocos se atreven a hacer frente, es una de las mayores aventuras sobre dos ruedas que uno pueda plantearse.

Las vías verdes del oeste de Canadá

Lochside Trail y Galloping Goose Trail, en la isla Vancouver, Canadá, son dos vías verdes que aprovechan trazados ferroviarios abandonados del Greater Victoria Regional Trail System. Se trata de rutas muy cómodas para ciclistas y cuentan con muchos puestos de información en la ciudad de Victoria, donde no te será difícil documentarme en mayor profundidad para realizar uno de estos recorridos. Allí también encontrarás tiendas donde alquilan bicicletas.

Canada

Después de atravesar en bicicleta el Victoria’s Selkirk Trestle, llegamos al intercambiador Regiomal Trail Switch Bridge, en la que podremos elegir una de las dos rutas ya citadas: los 29 kilómetros del Lochside Trail, en dirección norte hacia Sidney o los 55 kilómetros del Galloping Goose Trail en dirección oeste hacia Sooke.

Las rutas atraviesan paisajes urbanos, rurales y también completamente salvajes. Entre sus muchas ventajas destacan la abundancia de espacios para descansar, hacer un picnic, y también muchos establecimientos de restauración. Dado que esta ruta conoce intersecciones con rutas frecuentes de transportes urbanos, es muy fácil acceder a distintos puntos del trayecto tanto del Galloping Goose Trail como del Lochside Trail.

Pasea por las playas californianas y visita la ciudad de las estrellas

California

Otra de las rutas en bicicleta en Estados Unidos que vamos a recomendar es este recorrido de 37 kilómetros desde Pacific Palisades hasta casi llegar a la península de Palos Verdes. De esta forma tan ecológica, podemos explorar algunos de los mejores paisajes del sur de California y al mismo tiempo, contemplar todos los tipos de actividades que ofrecen las playas de la zona: desde el lujo exuberante que se ve pasear por el paseo marítimo de Venice Beach a las canchas de volley playa de South Bay. Nos encontramos en la ciudad de las estrellas, así que muchas de las personas que nos cruzaremos paseando por estas vías pueden ser famosos de Hollywood.

Si queremos evitar aglomeraciones, es recomendable madrugar para intentar terminar nuestra ruta antes de las 11, ya que a partir de media hora, los caminos pueden estar bastante congestionados. Al inicio de la ruta, encontramos este establecimiento que alquila bicicletas, además de patines, porque ya hemos visto en las películas y los anuncios que es muy habitual lucir palmito patinando por estos paseos marítimos.

Rutas en bici México DF: rodada Desierto de los Leones

Ya que estamos ordenando las rutas en función de sus kilómetros de recorrido, damos un salto durante un momento hasta México, donde veremos una de las dos rutas en bici México DF que vamos a recomendar en este artículo. Si estamos residiendo en el D.F. y no queremos desplazarnos muy lejos de la capital, éste es uno de los mejores recorridos de montaña próximos a la Ciudad de México.

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La ruta por el parque nacional Desierto de los Leones en México es circular, tiene un recorrido total de 55.39 kilómetros de distancia y 3.344 metros de altitud y comienza a las afueras del D.F., a la entrada del parque. Antes de comenzar, podemos elegir entre varios establecimientos donde alquilar una bici.

Para llegar hasta el parque nacional Desierto de los Leones, tomaremos la autopista México-Marquesa. A través de senderos entre frondosos bosques podremos disfrutar de una ruta forestal de unas 4 horas de duración. Desde los puntos más altos se pueden disfrutar de impresionantes vistas de la ciudad. Además, en este parque encontramos ruinas de gran belleza como las que se pueden apreciar en la fotografía y muchas otras reminiscencias arquitectónicas que harán de nuestro recorrido uno de los más placenteros. Dividiéndolo en dos tramos, uno para la mañana y otro para la tarde, no será problemático hacer la ruta en un día.

La isla de los ciclistas en el archipiélago de San Juan, Estados Unidos

La ruta de Lopez Island, en el estado occidental de Washington, es un anillo de 60 kilómetros que rodea la isla más agrícola y hippie de todo el bellísimo archpiélago de las San Juan Islands. En cualquier lugar de Lopez Island, puedes ver bicicletas: apoyadas contra los cedros, con tulipanes en sus cestas, en los maleteros de furgonetas vintage, aparcadas a la puerta de la pastelería de Holly B., en la que un cartel sobre la puerta dice “alcalde”… En la esquina de Lopez Road y Military Road hay una bicicleta amarilla montada sobre un cobertizo desvencijado.

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Mucha gente en la zona ha terminado llamando a la isla Slowpez en lugar de López, debido a la paz y al relajo que se vive sobre ella, mientras que otros la llaman “la isla amistosa” o “la isla de los ciclistas”, por la forma en la que los ciclistas se saludan constantemente entre sí. Y es que aquí, si te mueves con la bici, te sentirás más en casa que en ningún sitio, ya que encontrarás señales para ciclistas en todas las calles principales, albergues con aparcamientos específicos para bicis, y, también hay que decirlo, porque Lopez Island, comparada con islas del mismo archipiélago como la montañosa Orcas o la poblada San Juan, es relativamente llana. En un sitio como este, no podía ser difícil encontrar un establecimiento que alquile bicicletas, este es solo uno de los muchos que hay en la isla.

El impresionante lago del cráter en Oregon

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Este recorrido en bicicleta por Oregon, de 94 kilómetros, comienza en el parking al sur de Diamond Lake. Dirección sur, cogemos la Crater Lake Highway (cerrada en invierno) y terminaremos llegando, después de una subida, a Crater Lake. Desde allí sólo tendremos que ir rodeando el cráter por la carretera. El lago que en él se halla tiene las aguas del azul oscuro más cautivador de todo el país.

Para muchos ciclistas, pocos recorridos hay más bellos que éste. Hace más de 7000 años, un volcán entró en erupción con tal intensidad que dejó un cráter de más de 600 metros de profundidad. El servicio nacional de parques, para nuestra fortuna, decidió construir una carretera alrededor de la boca del volcán consiguiendo, así, una de las rutas más espectaculares y dramáticas que pueda disfrutar un ciclista. Para conseguir las bicis, nos podemos dirigir a esta empresa de actividades recreativas.

Visita las pirámides de Teotihuacán en bici desde México D. F.

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Volvemos a México para recomendar algo que seguro que harás si te encuentras de visita en este país norteamericano: visitar las ruinas de Teotihuacán; la diferencia es que te sugerimos, en esta ocasión, que te acerques hasta allí en bicicleta. Podremos disfrutar de un maravilloso paisaje al salir del Valle de México y descubrir la Pirámide del Sol y la de la Luna a nuestro paso con bicicleta.

La ruta comienza en Mexico D.F., donde ya vimos el listado de tiendas de alquiler de bicis. Desde allí, nos dirigiremos hacia Teotihuacán en dirección a las pirámides, visitando toda la zona arqueológica. La belleza del entorno ha dado mucha notoriedad a esta ruta de 111,5 kilómetros de distancia y unas 11 horas de duración, lo cual supone un desafío para muchos ciclistas urbanos. Sin embargo, el buen asfaltado de todo el recorrido elimina muchas de las dificultades asociadas al ciclismo de montaña. Esta ruta llega a los 2, 299 metros de altitud.

Turismo extremo y belleza natural visitando Alaska en bici

En este caso, apostamos por gente ya experimentada en hacer rutas ciclistas y que busque un paisaje y una naturaleza muy diferentes. Es lo que puede ofrecer Alaska y lo que se puede disfrutar desde este recorrido en bicicleta que pasará a través del paso de Turnagain. Esta ruta comienza en Anchorage, donde tomaremos la Seward Highway. Seguiremos por dicha autovía – que, en ocasiones, coincide con el trazado de la Intestate A-3 – siempre en dirección a Seward Atravesaremos minas abandonadas mientras prestamos atención a las ballenas y águilas que vayan apareciendo durante nuestro itinerario.

Alaska

Para volver a nuestro punto de partida, una vez en Seward, cogeríamos el Alaska Railroad de las seis de la tarde – recomendamos este en concreto porque tiene coche-bar y vagones con techo transparente – y, a través de impresionantes glaciares, llegaremos a nuestro destino a las 23:00, justo antes del anochecer. No hay muchos lugares en el mundo en los que poder realizar una ruta de 200 kilómetros de un punto a otro y conseguir estar de vuelta en casa antes de anochecer. Pero es que tampoco hay muchos sitios como Alaska, donde los días de junio duran 20 horas, las carreteras serpentean a lo largo de fiordos y donde hay más renos que personas. En Anchorage podemos alquilar unas bicis aquí o también aquí, como apuntarnos a un tour en bici organizado.

Rutas en bici por Canadá, las montañas rocosas

La ruta más larga de todas nos lleva de nuevo hasta Canadá, más concretamente por The Golden Triangle, Alberta and British Columbia. Si planificamos unas vacaciones en el Oeste de este inmenso país, podemos dedicarle varios días a recorrer estos impresionantes paisajes montañosos. Valdrá la pena el esfuerzo.

Vancouver

Poniendo a prueba nuestra resistencia, podremos explorar las magníficas Montañas Rocosas canadienses en esta ruta circular de 300 kilómetros con inicio y final en Castle Mountain Junction. Durante la ruta, que serpentea por la frontera entre Alberta y la Columbia Británica, atravesaremos tres parques nacionales distintos. Comenzaremos cerca de Banff –allí podemos alquilar las bicicletas— esta ruta de dificultad moderada en la que invertir cerca de seis días. Los principales desafíos consistirán en sudar mucho durante prolongados ascensos, especialmente en puertos de montaña como el Kicking Horse Pass, aunque los relajados descensos que vendrán a continuación, pudiendo disfrutar de variadísimos hábitats de vida salvaje, harán que todo valga mucho la pena.

Si tenéis la suerte de viajar a América próximamente o si ya vivís allí, podéis disfrutar de alguna de estas espectaculares rutas en bicicleta. Estoy segura de que os harán pasar unos días inolvidables. Si ya habéis hecho alguna de ellas, nos encantaría conocer vuestras impresiones y, si tenéis un blog donde hayáis relatado el viaje, será un placer que nos incluyáis su url en los comentarios.

En Ciudadano 0,0 | Viajes míticos en bici y Las 19 escenas míticas de cine que todo ciclista guarda en su corazón.

Fotografías | Adventure Jay Creative Commons , Moto@Club 4AG (Flickr Creative Commons), John Beagle (Flickr Creative Commons), F. Delventhal (Flickr Creative Commons), Gabriel Amadeus (Flickr Creative Commons), Farm 7 (Creative Commons), Gabriel Amadeus (Flickr Creative Commons), Wikimedia, Wikipedia, Wikipedia, Wikipedia y Wikipedia.

En Ciudadano 0,0 | Rutas en bici por el norte de España, Galicia, País Vasco…

Infografía: ¿Cómo empezar con el huerto urbano?

Construir huerto urbano
Estamos aún a tiempo de plantar nuestros primeros cultivos, de plantas para huerto que veamos crecer y recoger la cosecha en verano. Muchos pueden pensar que es muy complicado, que se necesitan muchas herramientas para el huerto, pero la realidad es mucho más sencilla que todo esto y la mayoría de los elementos seguro que ya los tenemos en un rincón de nuestra terraza o balcón. Por eso hemos querido reunir toda la información en un infografía para saber cómo empezar con el huerto urbano.

Si queréis recibir otras infografías sobre huerto urbano o de otras temáticas podéis suscribiros a nuestra newsletter para recibir los mejores contenidos de forma cómoda mensualmente en tu correo electrónico.

¿Cómo construir el huerto urbano?

Un lugar para plantar, tierra, semillas o planteles y unas pocas herramientas son los elementos básicos que vamos a necesitar. Cuando hablamos de un huerto urbano muchos piensan en una pequeña extensión de tierra, pero puede ser desde un macetohuerto, en una mesa de cultivo a medida o simplemente un jardín vertical en tu balcón. Vamos a ver qué necesitamos:

Construir huerto

Así que todavía estamos a tiempo de empezar con nuestro huerto urbano. Por si os queda alguna duda podéis echar un vistazo a nuestra infografía sobre el calendario de siembra para ver qué cultivos son los más adecuados para vuestra zona. Además dependerá mucho de nuestro tipo de clima o de si usamos semillas o planteles lo que influirá en el tiempo de maduración de la misma y la recogida de la cosecha de nuestros cultivos.

Si quieres insertar la infografía en tu web, copia este código

En Ciudadano 0,0 | Comer más sano cuesta menos aprovechando frutas y verduras de temporada
Diseño | Gemma Busquets