Equipamiento running: por qué tus viejas deportivas y camisetas de propaganda no valen

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Se puede decir que estamos en una época de fiebre del running. Mucha gente sale a la calle a correr, un deporte fácil y barato para practicar y con muchos beneficios. Uno de los problemas, sobre todo para los que se inician en el running, es el tipo de equipamiento que se utiliza para salir a correr. Elegir una buena vestimenta para correr va a hacer que sea más cómodo y seguro practicar este deporte.

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El problema de las camisetas de algodón para salir a correr

Todos tenemos la típica camiseta de propaganda de algodón olvidada en el armario y que nos acordamos de ella cuando vamos a salir a correr. El problema que tienen las camisetas 100% algodón es que no transpiran y acaban empapadas en sudor, haciendo que al poco rato de salir a correr acabemos mojados y con una camiseta que pesa un kilo más. Esto es muy típico en corredores novatos.

Con una camiseta empapada en sudor, también se corre más riesgo de sufrir rozaduras. Además, las camisetas de algodón suelen tener las costuras más robustas y gruesas, algo muy incómodo para hacer running por la sensación de picor que causan. Hay más opciones con respecto a camisetas para correr que ahora veremos, pero, desde luego, las camisetas típicas de propaganda de algodón es la peor opción.

Unas adecuadas zapatillas de running son importantes

Y no hace falta gastarse una gran suma de dinero en unas zapatillas o comprarse las que anuncian en televisión. Con una zapatilla básica de running bastará. Este tipo de zapatillas están diseñadas para soportar muchos impactos y, al mismo tiempo, ser ligeras y de un apoyo cómodo. La amortiguación va a ser importante, sobre todo para los corredores novatos y para los que tienen cierto sobrepeso.

Una zapatillas dura, poco flexible y no concebida para el running puede hacer que fácilmente acabemos con dolores en los pies nada más empezar a correr. No os pongáis la primera zapatilla que encontréis, aseguraros de que sea una acorde para el running. Mi consejo es que vayáis a una tienda especializada y preguntéis por unas zapatillas de running que se adapten a vuestras características: tipo de pisada, peso, kilómetros semanales…

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Qué equipamiento utilizo entonces para salir a correr

En cuanto a camiseta, una camiseta técnica para correr es la mejor opción. Suelen estar fabricadas en poliéster, un tejido transpirable y muy ligero, algo que va a ser muy cómodo para el running, sobre todo en épocas de calor. Además, este tipo de camisetas suelen tener zonas de ventilación en lugares clave y costuras bien colocadas, para evitar rozaduras.  Las hay básicas de 5-10€, vale la pena hacer una pequeña inversión para correr cómodo.

Los pantalones o mallas también son importantes, sobre todo por el tema de la comodidad y las rozaduras. Con unos pantalones técnicos para correr, el tejido va a hacer que no se moje la prenda por el sudor y, al igual que la camiseta, que no se produzcan rozaduras, sobre todo en la parte de los muslos, muy propensos a acabar enrojecidos por el roce con el tejido.

Y algo que poca gente repara en ello son los calcetines, una prenda importante para cuidar nuestros pies. Como en los casos anteriores, olvidaros de calcetines de algodón, mejor poliéster o nylon, mucho más cómodo y no recalentará los pies, evitando las ampollas. Evita también los calcetines con costuras muy gruesas o algún tipo de dibujo en la planta del pie que pueda hacer que deslicemos con la plantilla de la zapatilla.

Si estás decidido a correr con asiduidad, merece la pena hacer una pequeña inversión inicial en un buen equipamiento. Te hará sentir que corres cómodo y seguro. En las carreras populares, ya casi siempre dan camisetas técnicas en la bolsa del corredor, así que puede ser una buena forma de conseguir tu primera camiseta apta para el running.

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5 thoughts on “Equipamiento running: por qué tus viejas deportivas y camisetas de propaganda no valen”

  1. Efectivamente, las camisetas de algodón son un peligro. Además ese sudor se queda frío y te coges un resfriado momumental.

  2. Supongo que lo mismo vale para montar en bici. Pues lo de la camiseta nunca lo había pensado. Sí que tengo pantalones técnicos, pero es verdad que por arriba me pongo siempre las camisetas viejas que tengo por ahí. No sabía que al ser de algodón transpiraban más. Tendré que comprarme un par de maillots técnicos.

    1. El algodón transpira muy poco, por decir nada, de ahí que se acabe empapado en cuanto rompemos a sudar. Con camisetas más técnicas esto no pasa y, la verdad, es mucho más agradable.

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